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（優活健康網新聞部／綜合報導）許多高血壓、高血脂、糖尿病、胃食道逆流、B型肝炎帶原合併脂肪肝的病人，要減重才能把病情控制得更好，甚至能減少藥物的使用。然而，減肥最怕開胃，但為什麼身邊的瘦子都越吃越瘦？到底有什麼東西是吃再多也不會發胖？如何贏了體重數字與健康？想必是很多現代人想追求的共同夢想。根據《我這樣吃外食，肉鬆醫生變型男》一書表示，一個人之所以會發胖，都和熱量攝取脫不了關係，因為光運動，對瘦身效果其實很有限。仔細檢討過出社會後一直瘦不下來的理由，主要是攝取過多高熱量飲食而不自覺。 老是瘦不下來？問題出在飲食習慣老是用「只吃一小口沒關係吧」來安慰自己，你永遠擺脫不了小胖的宿命。明明才剛吃完早餐，結果同事帶來好吃點心，就分食了一點；午餐明明吃很飽，結果同學、同事一吆喝，就跟著訂下午茶。下班回家路上忍不住誘惑，又先吃了一份蔥油餅。就連看電視、電影時，手上也非要拿包零食才有滿足感。這就是胖子的壞習慣，每餐不一定都吃很多，但就是不停的補充熱量！而且，經常用「不過也才一小口！」的想法來安慰自己。但事實上，東吃一點西吃一點的結果，就會累積多餘的熱量，離甩脂的目標越來越遠。因此，改掉只吃一小口的習慣，是保持良好身材的第一步。精瘦人生從睡好開始 睡不好就想吃飽良好的睡眠能幫助分泌瘦體素，既然我們無法改變真實年齡，那就想辦法改變睡眠。人一旦過了25歲，代謝就會開始變差，為什麼呢？這是內分泌變化造成的影響。人隨著年齡會易胖難減，主要和四種荷爾蒙有關：瘦體素、生長激素、胰島素及神經肽Y。只要其中一樣荷爾蒙失調，都會導致發胖！當我們睡眠不足或是睡眠品質不好時，身體的兩種內分泌，瘦體素和生長激素會大幅下降。瘦體素有助於降低食慾和增加熱量消耗，而生長激素可以增加肌肉組織和減少脂肪，兩者皆下降的結果，體重就容易上升。更甚的是，睡眠不足會刺激饑餓素（ghrelin）大量分泌。饑餓素，顧名思義就是啟動我們飲食慾望的鑰匙。平日進食時間到了，腸胃道就會分泌它，叫大腦去進食；當我們睡不飽時，更是大量分泌，叫我們去大量進食。這就像是一種「睡不飽，就吃到飽」的補償機制。高升糖（高GI）食物容易越吃越餓 最好選擇含蛋白質的低GI食物當我們因進食而血糖升高，體內會分泌胰島素穩定血糖，但有些食物，會讓血糖瞬間飆高，讓身體產生有很多很多血糖要處理的錯覺，大量分泌胰島素。不過，一旦大量胰島素處理完血糖後，若有剩就會引發饑餓感，刺激人越吃越多。這些多吃下的熱量，在胰島素作用下進入細胞後，不是變成肝糖，而是轉化成脂肪酸儲存下來，成為身上的肥肉。有學者為各種食物，依照血糖上升快慢，分別訂定一個數值，就叫升糖指數（GI, Glycemic Index）。升糖指數數字越大，代表血糖上升越快、對胰島素的分泌刺激也越大，讓人食量大增而發胖；相反的，若數值越小，表示對血糖上升的刺激較小、不容易造成大量胰島素分泌，產生過度進食的狀況。高蛋白、低熱量食物 吃再多也不容易發胖控制吃進肚的熱量很重要，但若只看熱量低就吃，卻沒注意到是高升糖指數食物的話，就會讓你越吃越餓。如果是吃升糖指數低的食物，就不會有這個問題。牛排要選菲力、吃雞腿不如吃雞胸，無糖豆漿更是減重良方。還有，飯前先喝水，包你怎麼吃都不容易胖。更多健康相關新聞草莓錯誤清洗 恐將農藥一併吃下肚性愛有助養身 醫傳授情慾高漲4祕技男「天生沒蛋」雙胞胎捐一顆引爭議史上最高！聯醫遭健保署追扣上億元護理師染麻疹 北部醫院爆群聚感染今日最夯新聞流量前3名危機！半年內7千家公司恐關門年薪300萬 擁50房 法官不饒他「通知發了」年末裁員1500人＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

新竹縣長楊文科的「三隻箭」之一國際AI智慧園區，其公共工程目前已於10月發包，預計今年年底動工，109年底完工。為更順利推動本縣智慧城市發展，新竹縣府舉辦「新竹縣AI產業創新發展趨勢座談會」，邀請到此方面國內權威，交通大學林一平副校長擔任講師，向縣府各局處一級主管，分享物聯網系統IoTtalk應用及發展，並共同探討未來AI科技發展。新竹縣長楊文科表示，未來就是AI科技發展世界，為迎面全新時代的挑戰，本府推動智慧停車，「Parking GO」地磁感應設備、智慧化養殖烏魚，能自動監測水溫及PH值等協助漁民。很榮幸邀請到林副校長主講，過去他曾擔任科技部政務次長，研究領域為物聯網、行動計算、系統模擬等，並發展一套物聯網系統IoTtalk，這套系統也被廣泛應用。今日所提出的建議，也將落實在未來AI智慧園區上以及台灣知識旗艦園區，如智慧交通號誌、智慧建築等，也盼未來與交大進行官學合作，將此作為AI技術發展與室外實驗的場域，共同提升研發品質與能量，期許新竹縣逐步邁向文化、科技、智慧城。會中，楊文科縣長也與林副校長透過QRcode的掃瞄，操作月亮對地球的重力與轉速，此AI也運用在國小物理課中。林副校長在會中分享IoTtalk系統，能針對各種感測器，自動產生或使用應用軟體來處理，通過LTE，LoRa，WiFi甚至未來5G技術，發展如室內及室外環境狀況監視，包含PM2.5、溫度、CO2等、智能農業和智能宿舍等。智能農業方面，連「稻熱病」都能透過技術的運用，大數據分析提前預防，將損害降至最低，其中交大在本縣芎林農地發展紅薑「無毒智慧科技農業系統」，透過感測器在農地蒐集環境數據，並透過AI來遠程控制灌溉、噴灑抑蟲劑、驅蟲燈、施肥，確保作物肥力充足，達到提前收成、有機作物、不需休耕、預測病害等多效益，種出來的薑黃產量還是一般的5倍。林副校長表示，今日所展示技術目前已在交大校園落實，如遠端操控窗簾開啟、水池噴水行之有年，物聯網、大數據、人工智能三者技術運用可說是相當純熟，期盼相關技術未來運用在國際AI智慧園區中，成為知識密集科技的中控中心。

（中央社記者黃巧雯台北28日電）台灣「羽球王子」王子維今天在印度西德莫迪羽球國際賽今天16強賽激戰3局，以14比21、21比10、21比14逆轉地主印度選手普蘭諾伊，闖進8強。2019印度西德莫迪羽球國際賽在印度勒克瑙舉行，屬世界巡迴賽超級300系列，世界排名22的王子維這次為大會第8種子，首輪以直落二輕鬆過關。王子維16強賽的對手為排名第27的印度選手普蘭諾伊（Prannoy H.S.），雙方過去5度對決，都激戰3局才分出勝負，王子維以2勝3敗暫居下風，且近期對戰2連敗，前一次獲勝要追溯至2016年9月的南韓公開賽。王子維今天開賽遇到亂流，在6比17落後情況下及時回穩，一口氣連搶7分，追到4分差，但可惜未能再下一城，以14比21丟掉首局。王子維次局穩住陣腳，在3比4落後情況下，強拉出9比0攻勢，以21比10扳回一城。雙方決勝局互有領先，王子維關鍵時刻拉出7比0攻勢，並守住領先優勢，以21比14迎接比賽勝利，8強賽將迎戰先前在首輪擊敗中國名將石宇奇的馬來西亞選手蘇德智。今天登場3組台將中，除了王子維搶下8強門票外，而世界排名15的男雙組合廖敏竣與蘇敬恒僅花26分鐘，以21比12、21比15扳倒地主組合舒布哈姆（Shubham Yadav）與賽德哈爾斯（Siddharth Jakhar），同樣挺進8強。另一組男雙組合張課琦與呂佳彬14比21、17比21直落二不敵俄羅斯組合，16強止步。（編輯：屈享平）1081128👉NIKE CONVERSE 黑五限定5折起

我們的核四公投案，在10月9日送件，至今已經超過60天。中選會的最新說法是，「10月14日才發函給戶政機關」，所謂的「依法在60天內查對完畢」，最晚要到12月13日才公布。    然而，根據2018年經驗，戶政機關的查對能量，平均每天可查對每案2~3萬份連署書。    陳英鈐主委在任時，更是同時查對10項公投案，共計超過526萬份連署書，在30+10天內查對完成並公告成案！民進黨籍的李進勇主委，今年僅查對核四公投一案，37.5萬份連署書，究竟要拖到什麼時候？    照理來說，戶政機關查對數字，在10月底已回到中選會，現在竟然拖到12月中遲未公布。中選會是否在等待高層指示，搞出類似去年以核養綠公投9492份「被未簽名且失蹤」的不合格連署書？    我們嚴正敬告中選會，請如實公布原始查對數字，勿照府院內定劇本，竄改核四公投連署書合格數。    「你是忘記了，還是害怕想起來？」    2月26日，新新聞與風傳媒民調，54.8%民眾同意重啟核四。離核四廠最近的台北市與新北市，支持率分別為60.3%與58%。11月26日，ETtoday新聞雲民調，60.8%民眾認為2025非核家園不可能達成，65.8%民眾同意重啟核四。    府院黨因此緊張到全力封殺特定政黨候選人支持核四政見。蔡政府宣稱已尊重公投結果，卻違背反空污公投減火力的全民共識，也違背以核養綠公投續用核電的全民共識。    我國的燃煤發電創新高，核電廠仍然死刑待決。    6月17日，蔡英文總統害怕核四公投影響選情，更下令立法院一天之內修法，將公投脫鉤大選。    蔡英文總統為了自己的權力慾望，不惜出賣台灣的民主。明年1月11日總統大選，就是全民的再次公投！  作者為以核養綠公投發起人●更多文章見作者臉書，經授權刊載。●專欄文章，不代表i-Media 愛傳媒立場。  查看原始文章

娛樂中心／綜合報導51歲資深製作人黃裕昇，有25年的製作節目經驗，代表作包括快樂星期天、SS小燕之夜、天王豬哥秀等等；昨(10)日他下午搭乘國泰航空，被一名空姐潑灑果汁，讓他全身濕黏，雖然當下空服員有給紙巾請他到廁所擦拭，但後續SOP似乎不熟練，且未主動關心狀況，讓黃裕昇在飛機上忍受2小時的衣物濕黏感飛回台灣，最後僅給2張50元美金購物折價券當賠償，讓黃裕昇感受相當差。黃裕昇接受《三立新聞網》編輯電訪表示，10日下午搭乘國泰航空從大阪飛回台灣，當時他在座位上看電影，空姐替他旁邊的乘客端開水、果汁和可樂三杯飲料，卻不慎手滑，飲料全潑灑在他身上，讓黃裕昇當場嚇傻，隨後站起來確認衣物狀況，包括棉T、發熱衣、外褲和內褲全濕透。空姐見狀，立即給他幾張紙巾，請他到廁所擦拭，不過衣服全濕透根本擦不乾，且外褲和內褲的濕黏感讓他相當不舒服；後來空服員將淋濕的座位用毛毯蓋起來，並請他移駕後方空位坐著，不過黃裕昇全身濕透，飛機空調讓他冷到發抖，眼見空服員未再來關心，他只好主動問「有沒有吹風機？」、「有沒有衣服可換？」空服員才給他一件空少的襯衫更換，並給他一條毛毯保暖，黃裕昇最後忍受2小時的衣物濕黏感飛回台灣。黃裕昇表示，航空公司最後給他2張50元美金購物折價券當賠償，不過黃裕昇說線上購物折扣對他來說沒有幫助，而且空服員的處理方式讓他感受很差，黃裕昇說事情發生當下他沒有生氣，也沒有責怪空服員，僅希望空服員能熟練SOP，在事情發生當下能主動、迅速排解狀況，而不是客人尋求協助才開始動作。更多三立新聞網報導深夜慢慢騎…被熱褲妹當變態：跟著我幹嘛 拖鞋哥一句嗆爆女兒不想寫作業！暖爸出「殺手鐧」卻被套路 網讚好有愛太犧牲！泰網紅神還原「膠帶黏香蕉」 網哀號：GG好痛上廁所發現「魔鬼細節」 她偵探魂上身：這個人忘記帶手機

受惠於全球旅遊市場旺盛，運輸載具調整與改變，低成本航空（LCC）近年來在全世界皆相當盛行，目前唯一國籍低成本航空公司－台灣虎航昨（十一）日宣布，預計下週一（十二月十六日）以每股四十一元登錄興櫃，成為華航集團轉投資公司中，首家申請掛牌上市櫃的子公司，屆時將成為國內民用航空股股王。據民航局統計，去（二○一八）年低成本航空的旅運人數，正式突破一千萬人次，佔台灣國際航線旅客總量的百分之十八點七，相當於短短六年的時間就多了十倍，成長相當快速，截至今（二○一九）年十月，台虎單月載客數超過二十二萬人次，相較去年同期增加約百分之五點三，一~十月共載客超過二百三十五萬人次，也較去年同期增加約百分之八點五。台虎表示，二○一七年至今年第三季，營收分別為六十八億元、八十七點七五億元及七十四點○六億元，公司近年來營收得以成長主要有四關鍵因素：一、布局航線深受台灣旅客喜愛，有利載客率連年提升；二、產品銷售則秉持著熱情、溫暖、真誠的品牌精神，並仔細觀察乘客需求，成功建立忠實顧客；三、品牌持續呈現年輕活潑形象，帶動高回流率；四、經營團隊對於成本部分控制得宜。綜觀上述四大關鍵原因，讓台虎居台灣低成本航空市場市佔率第一名。。台虎現提供往來東北亞、東南亞和澳門的客、貨運服務以及地勤代理服務，目前共有十一架A三二○，二十二個航點、二十九條航線，以桃園國際機場作為樞紐機場，另於台中機場及高雄機場亦有營運航線，提供經濟實惠的載客服務；另搭配行李託運、選位服務、免稅品及機內餐食等增加附加服務收入，主要股東為華航與華信航空。

擁有百萬粉絲的網紅帳號已不僅僅專屬於明星或知名人物，現在有越來越多貓咪以及狗狗晉升成為這些百萬用戶的主角，牠們的影響力甚至還帶來龐大的商機，究竟為什麼這些明星毛孩的身價能夠如此驚人？[caption id="attachment_96552" align="aligncenter" width="600"] 「臭臉貓Grumpy Cat」擁有2百多萬粉絲，還紅到出周邊商品（圖／IG@realgrumpycat）[/caption][caption id="attachment_96553" align="aligncenter" width="600"] 月初剛到彩虹橋的「吐舌貓Lil Bub」雖然因為天生基因異常，主人也因此為牠成立全國第一個寵物基金會，讓牠擔任代言人，幫助有特殊需求的毛孩（圖／IG@iamlilbub）[/caption][caption id="attachment_96554" align="aligncenter" width="600"] 「巴哥犬Doug the Pug」因為可愛的表情贏得3百多萬粉絲追蹤（圖／IG@itsdougthepug）[/caption]根據法新社的報導，在IG平台超過百萬粉絲的明星貓狗包含已經過世的「臭臉貓Grumpy Cat」和「吐舌貓Lil Bub」、可愛的「巴哥犬Doug the Pug」、甚至台灣的「黃阿瑪的後宮生活」和「豆漿SoybeanMilk」，牠們不僅有來自世界各地的廣大追隨者，甚至還發揮影響力代言各種寵物用品以及支持慈善事業，自成的小型帝國帶來巨大商機讓許多人羨慕不已。就以月初剛過世的「吐舌貓Lil Bub」來說，年僅8歲的牠因為天生侏儒症引起許多病症，雖然長相特殊，卻也因為主人經常在網路更新牠的生活日常，讓許多粉絲認為牠與我們的生活很貼近，就連牠過世時紐約時報都特地報導牠的訃聞！因此專門為寵物網紅安排業務的經紀人隆妮Loni Edwards表示：「寵物會激發人類腦袋產生腦內啡，而這會使人感到快樂，加上牠們看起來很可愛，比人類更容易獲得認同。」根據統計自從IG在2010年推出至今，「貓」與「狗」的關鍵字累積起來超過4億次熱搜，可見光是看寵物就會讓人感到療癒，因此許多品牌都想找網紅毛孩當廣告代言人，因為他們深知只要是毛孩代言的任何商品，有時往往比名人來得更容易讓民眾買單。[caption id="attachment_96555" align="aligncenter" width="600"] 「黃阿瑪的後宮生活」光是Youtube頻道就已破百萬人次訂閱，分享「黃阿瑪」為首的這群米克斯貓咪日常生活吸引廣大粉絲的喜愛（圖／翻攝自YT@黃阿瑪的後宮生活）[/caption][caption id="attachment_96556" align="aligncenter" width="600"] 「豆漿SoybeanMilk」分享白貓「豆漿娘娘」與科技新貴的宅宅生活經常引起粉絲大笑（圖／翻攝自YT@黃阿瑪的後宮生活）[/caption]不過隆妮也表示：「最重要的，是要將毛孩視為我們的孩子，是我們生活中最重要的一部份而非附屬物品！」加上這些網紅毛孩在網路上不斷提倡「以領養代替購買」、「米克斯也很可愛」等觀念，並且發揮自己的群眾魅力努力讓社會變成善待動物的地方，這才讓牠們得到許多人的認同與支持，所以千萬別小看這些毛孩的力量啊！（編輯：陳珮瑜）

為獎勵企業重視人才發展，勞動部今天(11日)舉行「2019國家人才發展獎」頒獎典禮。有獲獎企業建立了「遊戲化升等制度」，打破舊有按年資升等的薪酬制度，只要員工努力取得相關證照，就能加薪，就像玩遊戲破關一樣。#請聽記者楊文君的採訪報導#勞動部11日舉辦「2019國家人才發展獎」，獎勵企業推行人才發展，推動國內人才發展績優單位邁向國際舞台。今年獲獎大型企業包括矽品、建大、南亞科、英業達及彰化基督教醫院等。 冠呈能源環控公司建立「遊戲化升等制度」，員工等級一目瞭然。（發展署提供）值得注意的是，像經營綠建築的冠呈能源環控公司就建立了「遊戲化升等制度」，打破舊有放牛吃草或是按年資升等的薪酬制度，只要員工取得相關證照，就能加薪，就像玩遊戲破關一樣，考取一項證照平均能加薪2千至5千元，一次就可領3年。總經理王獻堂說：『(原音)比如說我們只要考上美國綠建築國際證照、綠建築助理工程師就是2千元，綠的AP就是專業人員，就多3千元，像空調技術士乙級等，就是2千元，假如是甲級就是3千元。』另外還有專注於雷射產業的雷科公司，董事長鄭再興為避免主管因工作忙碌而忽略追求新知，他特地發起讀書會，自掏腰包購買書籍與主管共讀，主管也會截取重點分享給全體同仁，建立創新人才培育機制。原始連結

為獎勵企業重視人才發展，勞動部今天(11日)舉行「2019國家人才發展獎」頒獎典禮。有獲獎企業建立了「遊戲化升等制度」，打破舊有按年資升等的薪酬制度，只要員工努力取得相關證照，就能加薪，就像玩遊戲破關一樣。#請聽記者楊文君的採訪報導#勞動部11日舉辦「2019國家人才發展獎」，獎勵企業推行人才發展，推動國內人才發展績優單位邁向國際舞台。今年獲獎大型企業包括矽品、建大、南亞科、英業達及彰化基督教醫院等。 冠呈能源環控公司建立「遊戲化升等制度」，員工等級一目瞭然。（發展署提供）值得注意的是，像經營綠建築的冠呈能源環控公司就建立了「遊戲化升等制度」，打破舊有放牛吃草或是按年資升等的薪酬制度，只要員工取得相關證照，就能加薪，就像玩遊戲破關一樣，考取一項證照平均能加薪2千至5千元，一次就可領3年。總經理王獻堂說：『(原音)比如說我們只要考上美國綠建築國際證照、綠建築助理工程師就是2千元，綠的AP就是專業人員，就多3千元，像空調技術士乙級等，就是2千元，假如是甲級就是3千元。』另外還有專注於雷射產業的雷科公司，董事長鄭再興為避免主管因工作忙碌而忽略追求新知，他特地發起讀書會，自掏腰包購買書籍與主管共讀，主管也會截取重點分享給全體同仁，建立創新人才培育機制。原始連結

▲ (翻攝高岡由佳IG、痛みに負け琉月推特)日本 / 蘇偉樺 綜合報導日本東京新宿區今年5月發生一起駭人凶殺案，一名年僅21歲的女子高岡由佳持刀狂捅牛郎男友「琉月」的腹部，理由是「太喜歡了，我沒有辦法，只能殺死他」引發當地社會譁然，如今，法院做出最終判決，高岡被依謀殺等罪判3年6月有期徒刑，兩人之間的愛恨情仇也隨之曝光，在網路上引起不少討論。▲ 法院判處高岡由佳3年6月有期徒刑。(翻攝ANN官網)為了讓牛郎男友業績第一 她陪睡攢錢去消費綜合外媒報導，東京一名21歲女子高岡由佳在2017年10月因為大學退學，轉而到酒吧打工，在此期間，邂逅了在牛郎店上班的琉月；隔年3月起，高岡為了幫助對方衝高業績，不時會到他上班的牛郎俱樂部消費，每月豪砸至少100萬日幣(約28萬元新台幣)，幾乎整個存款都砸在牛郎店上。▲ 高岡為愛不惜陪睡賺錢。(翻攝高岡由佳IG)但長期下來，高岡根本入不敷出，轉而私下接伴遊、陪睡等工作，咬牙苦撐，只為讓琉月業績能繼續拔得頭籌，今年5月更花了150萬日幣在東京租房，作為2人的愛巢。因為錢才在一起?! 她崩潰痛下殺手相比高岡把琉月當「男朋友」，琉月卻似乎只把她當作提款機，平常愛理不理，業績不夠就叫高岡來開酒，兩人關係逐漸產生裂痕，接著高岡發現琉月工作時會和其他女客開房間，才意識到原來兩人的「戀愛關係」是建立在金錢上，高岡崩潰的決定先殺了琉月，再自我了結，但當刀子刺下去時，看到琉月痛苦表情，高岡後悔了，坐在旁邊抽菸，打電話向警方自首。女方遭判3年6月痛哭 牛郎改名「不死鳥」復出這起案件，日本法官在近日審理，琉月出庭坦言自己是渣男、玩弄高岡感情，也接受高岡家人提出的500萬元日幣(約140萬元新台幣)的和解金，請求法官輕判，但法院最終判決出爐，高岡由佳被依謀殺等罪判3年6月有期徒刑，高岡得知結果時，忍不住在離開法院時，癱軟在門口痛哭。而琉月在此事件後，改以「不死鳥」的稱號在牛郎店復出，只是店內介紹還刻意將「容易被刺殺程度」、「生命力」等標準加入評比，消息曝光，引發不少網友炮轟。▲ 琉月現在以「不死鳥」稱號在牛郎店復出。(翻攝痛みに負け琉月推特)★珍愛生命，請撥打1925自殺防治安心專線★原始連結 更多華視新聞報導 【台語新聞】殺害直播主女友 廖嫌二審判無期徒刑 殺害直播主女友 廖嫌二審判無期徒刑